Tááákže, pohodlně se usaďte, dejte si ibiškovej čaj k snídani a na chvilku
si do reality české zimy nahrajte šumění moře.
Do nosu si stříkněte slanou vodu, na chvilku zadržte dech a na monitor počítače
dejte fotku z léta. Jste připravení ?
Report z Afriky je tu.
Tak kolik jsem těch reportů už napsal, ani nespočítám. Mstr a stylistiku už mám
nadrilovanou, a budu se jí držet i tentokrát
- začnu tím, jak to začalo a skončím na konci.
Egypt jsem vypsal již někdy na Bali, především proto, abych vytvořil pro
freedivery možnost „low cost“ výletu a myslím, že to se nám za cenu 17900,-
včetně letenky, ubytka, jídla a transferů a kurzu, povedlo. Co jsem trochu nečekal,
byl takovej zájem během tak krátké doby. Než bys řek samba, bylo nás 13.
Uff.
Další co jsem chtěl, bylo umožnit vám opravdu široce potrénovat, ne s důrazem
na maximální výkony a jejich posunutí, ale především na komplexní rozvoj vašich
schopností, posílení, porozumění procesům odehrávajícím se ve vašich tělech od
buněčné úrvně až po nástrahy a benefity vaší mysli. Díky širokému rozsahu
zkušeností studentů – od začátečníků po 50m hloubkaře to byla i pro mě výzva,
jak toto naimplementovat na všechny, aby se v tom všichni našli…
Výzvy já rád.
A tak když jsme s Mirkou stáli na letišti, na sobě jedny hadry, a batohy
plné vybavení (bojky 2x, lana 55, 65m, duše, ploutve neopreny, vyukové
materiály, počítače, jakožto vegani i jídlo…a limit 15kg na batoh...věděl
jsemže výzvy přijdou rychleji, než jsem čekal.
První byla hned za 5 minut, když jsme zjistili, že jeden student má jiné
příjmení i datum narození, hahaha. Jak píši, výzvy já rád.
Tentokrát se nám na této session sešli staří známí i ještě starší kamarádi.
Romana a Lukáše jsem neviděl od klepačky v Trhovce a potápka pod ledem,
Petra od párty před 1O ti lety v Brně, a mohl bych pokračovat. Netřeba…jdem
topit.
Hotýlek klasika Egypt, já to tady mám rád, protože dostanu najíst, mohu se
vyspat, obsluha je v pohodě a bazén je práznej s mega místem na cvičení
jogy, a před hotelem Canyon na free. Víc jsem nikdy nepotřeboval, zbytek je
zmlsanost, jsem tu kvůli moři a ne větší tresce na talíři nebo třem ručníkům ve
sprše : )
První den jsme s Mirly napujčovali závaží, a vyrazili jsme se rozpotápět
před resort. Všem to nějak tak šlo, i když ty uši po dlouhém letu, a dutiny po
dlouhé zimě, dostávaly na prdel.
A pak již to šlo ráz na ráz.
Na odpočinek není čas, ne př 7 mi denní session, takže to do nich peru.
(samozřejmostí je kdykoliv vynechat cokoliv, dáváme doporučení, nikoliv příkazy
) Ráno začínáme Jogou, takže cvičíme od 30 do 60ti minut, a hned pak se
převalíme přes žlábek do bazíku a začnou Statiky. Zde pracujeme trochu jinak
než je zvykem, především na posouvání komfortu a oddalování nepříjemných pocitů
– styl, na kterým stavím statiky já (mívám první nepříjemný pocit kolem 5-6
minuty) a slavíme s tím uspěch. Docilujeme toho především……CENSORED….přijeďte
na kurz : )
Po týdnu topení jsou skoro všichni na dvojnásobcích času ( začátečníci ) a
většina těch zkušených si posouvá PB i o více než minutu, a tento výkon ještě
opakuje a vylepšuje po zbytek kurzu. Gratulace.
Pracuji s lidmi na flexibilitě bránice a volných žeber, učím je využívat
podklíčkové části plic, měříme saturace při zádržích od poloviny výkonu až do
konce, je to prostě věda…a stále sbíráme udaje.
Obvykle pak odjíždíme na dvě Freedive sesions – buď na Lighthouse, nebo na Blue
hole. Zde po prvním rozpotápění narážíme na problémy mnohých – vlastně všech –
skleněné dna stran equalizací. Makáme na tom s Mirly tvrdě. Ona dohlíží na
bojku do 2Om, já tu hlubokou (cca 45m) a pendluji mezi a opravujeme chyby.
Hlavy, uvolnění, relaxace, kratké statiky v hloubkách, opět uvolnění,
safety, sestupy, styly…a u všeho natáčíme a dokumentujeme každý pohyb pro
večerní videokoučingy.
Vracíváme se obvykle kolem 17h, a rychle od 18h na večeři, protože….
Protože dělám několik přednášek o výživě, stresových faktorech, zatěžujících
vlivech potravy na výkon, cesty jak urychlit regeneraci, díky níž si můžete víc
nakládat, a časování – kdy jíst a hlavně, kdy nejíst. Po 19h již mají zakázáno.
Proč ? Protože….přijeďte na kurz, heheheh.
Pokud někdy sledujete můj tréningový plán, a aktivity co dělám – denně plavu,
běhám kolem 1O – 15 km, jezdím na kole a dvě hodiny cvičím – a dost často mi
říkáte, že to nejde vydržet, že potřebuji regenerovat, atd…tak opět musím
zopakovat – správnou stravou regeneruji rychleji. Mohu si nakládat častěji.
Trénovat tvrději. A tím si to pak více užívat…
Večer děláváme videokoučinky, kde dbáme ne desinfekci trávicích cest díky
panáčkům slivovice – vyhrává Romanova dobrůtka z Moravy, ach ano.
Probíráme chyby, styly, a já se stavím individuálně ke každému studentovi, ať
již topí 4O a nebo jen 14m a rešíme co a jak, stejně tak měníme styly STAtik,
rozdýchávání, atd…prostě se snažíme s každým pracovat, aby se v tom našel.
O to mi jde, nejvíce.
A pak již jen mrtvoly, upadající do blackoutů postelí…a ráno nanovo.
Tolik tréningové dny.
A příběhy ?
Těch by vydalo na celou knihu, hehe. Nejvíc nakažlivé na tomto kurzu bylo
EDŽIPŠN SPÍKINK MAJ FREND. To se rozmohlo tak moc, že pak to bylo pořád : „gut
prajz for jů“ a další děsný hlášky. Hodně jsme se nasmáli, vládla velká pohoda,
fakt jo.
Z tohoto hlediska bych chtěl napsat, že tohle byl opravdu, můj nejlepší kurz co
se týče sociálního soužití – a to jsem měl všechny kurzy super. Tenhle pro mě
osobně, vyčníval nad jiné. Byli jste prostě TOP.
Děkujeme, opravdu.
Vezmu vás teď rychle všechny, jak jste mi přišli na mysl :
HONZÍK ČEJKA :
Mno krása střídající nádheru. Je úplně pryč ten cukavej,
roztěkanej chapík, co jsem ho potkal v létě v Chorvatsku. Cvičíš,
běháš, dýcháš, plaveš, potápíš, vyzařuje z tebe klid který hledáme
všichni. Výkony šly nahoru tak krásně ! Standartně jsi dosahoval svých PB,
který jsi posunul ominutu a půl a co se týče hloubek, myslím že mohu říct –
přišly k tobě. Jene, pecka. Pojď dál. Chytře, správně, bez velkých cílů,
ale poctivě.
Na to, že jsi byl nemocnej, tak výsledky krásné :
Personal best :
Před kurzem : STA : 3:00, hloubky : 28m
Po kurzu : STA : 4:38, hloubky 32m
TOM NÁDR :
Tak tady vidím největší posun za tu dobu, co spolu potápíme – také od
léta 2014, stejně jako Honzík. Tome, udělal jsi největší kus práce – od práce
se vůbec ponořit, až po dnešní krásný výkony, především stran techniky a
orientace ve vodě, na to, že máš po operaci, tak parádní technika kopu a chuť
se posouvat. Jedete si v tom s Petrou dobře. Jde vám to. Teď ještě
trochu máknout na hlavě – aby to byl kámoš a ne nepřítel, a je to tam. Posuny
především na hloubkách značné, co se týče techniky, a já za to gratuluji.
Personal Best :
Před kurzem : STA : 3:00, FIM : 26m CWT nedělal.
Po kurzu : STA : 3:48, FIM 31m, CWT 22m !
PAVEL TOMEČEK :
Pájo, u tebe to byla neustále vzrůstající výkonost.
Statiky :
pátek : 2:35
Sobota : 2:50
Neděle : 3:20
Pondělí : 3:29
Uterý :3:55
Středa : 4:34
a jsem rád, že jsme jeli domů, protože pokračovat takhle dál….stále jsi vylejzal
růžovej jak paviánova řiť, a máš na to jít dál a dál. V hloubkách je
neuvěřitelné, co s tebou dělá neopren. TO, že bez haubny vyrovnáš, a s ní
ne…je známka toho, že až se zbavíme tohodle bubáka, bude to tam. Hypoxicky máš
na neskutenčný ponory. Díky, že jsi v nabitém seriálu IRRC přijel.
Gratulace. Nakonec i ty hloubky šly hlavou dolů…
PETRA :
Peťo, jsi bojovnice. Před kurzem jsi napsala že chceš 4 minutky STA. Podobně
jako u Pavla, to šlo každý den dopředu : 2:37, 3:19, 3:45, 4:05, 4:09 a to
opakuji, pro všechny, že se vám nasčítávala unava, hypoxie…a ty jsi to stále
posouvala ! Stejně tak i hloubky. Vyladili jsme to a ladíme to dál a já z toho
mám fakt dobrej pocit. Safetak jsi top. Posuneme Jogu, posuneme tréningy, a
svět dole bude jen tvůj. Brzy. Perfekt !
PETR ŽITT :
Petr měl krásnej BO při STA, a jeho buddy byl naprosto dokonalej. Jak již jsem
vypozoroval u mnoha studentů, BO vás psychicky stazí ve výkonech zpět – takže to
do něj nedotahujte ! : ) Nicméně
další dny přicházely stále se zlepšující koordinace pohybů pod vodou, dokonalá
pozice hlavy, a komfort – a ten je nejdůležitější. Hloubky pod 2Om také byly,
což je na začátečníka parádní. Nakonec i STA přes 4 minuty je krásná…jen tak
dál.
DAMIAN :
Jsem rád, že jsi měl konečně pas a mohl jsi jet s námi. : ) Opět bych
zdůraznil posun především v TECHNICE sestupů do hloubek, tady byla
odvedena dobrá práce. Když teď koukám na videa z prvnho a posledního dne,
vidím tam obrovské rozdíly - už se na to dá koukat. 2Om jak FIM, tak CWT –
a když se ti řekne : „nebuď sračka“ tak i STAtiky se přiblíží krásným hodnotám –
od kurzu posun o minutu vpřed ! Zpátky ni krok. Jen Damiane, víš ty co, dělej
si co chceš ale přetan hulit ty žvára hehehehe ! Pak by to bylo ještě o nečem
jiném . . .
EVČA :
Jes ! Dvojnásobek času při STA, při CWT a FIM 20metrů a hlavně jsi se uklidnila
při výstupových rychlostech – nenech hlavu vítězit – opět řikám že hypoxicky
máš na víc. Myslím, že na konci už přišla i pohoda v ponorech, ono si to
neustále opakování toho, že o nic nejde, opravud zachytí drápek v tvojí hlavě,
a pak to bude best. Gratulace a ehm, nenech se tolik ovládat tím konzumem toho
bílýho hnusu – uvidíš, že tenze, stresy, tlaky – jsou u tebe způsobeny
především nutričním stresem, nikoliv fyzikým, nebo pracovním… : )
MÍRA:
ty uši, ty uši. Ta psychika, ta psychika. Až toto pustí, bude to nejvíc. Ted
bych pochválil za Statiku v PB 3:40 (na kurzu 2:15) a za FIM i CWT – opět jste
se posunuli hodně dopředu, ty i Evča. Spolupráce vzorná, a myslím, že to pujde
dál…jen si tolik nepustit tu práci k tělu a hlavně mysli. Zbytek přijde s uklidněním
sám…
LUKÁŠ :
Jes ! Na tebe a Romana jsem měl připravený nejširší třéning ze
všeh. Změny stylů rozdýchávání, profilů, práce na frentzlu a práce s přesouváním
vzduchu po Mouthfillu – to byly nejdůležitější věci, který jsem chtěl s vámi
dvěma jakožto zkušenými freedivery vyzkoušet. Komfort a naježdění motohodin do
hloubek atakujících tvůj PB před třemi lety, v opakovaném stylu, je něco,
co vypovídá o výkonu mnohem víc než nahrocené PB. Jsi na tom dobře, a myslím,
že až potrénujete cviky, které jsem vám ukázal, přijde i efektivnost MF a
absence ztrát vzduchu pod reziduál. Nakonec bych vypích STA přes 6 minut. Z tohoto
PB mám za tebe velkou radost. Se Saturací cos měl, a tepovou frekvencí máš před
sebou minimálně minutu času. Jen do toho. Bylo mi ctí. Děkuji.
ROMAN :
Škoda že jsi byl nemocnej, a první dva tři dny nejely dutiny tak, jak by jsme si
představovali. Nicméně, když se to rozjelo, začalo to tam padat směle. Držím
palce, ať stejně jako Lukáš vyladíš ten přesun vzduchu směrem k efektivitě
– je to třeba trochu trénovat a ono se to poddá. Oveřili jsme si, co ti sedí
při STA, pokračuj v tom. CWT opět atakovalo tvůj PB i s tím, jaks byl
v hlenu. Hypoxicky, dle naměřených saturací máš také mnohem na víc.
Strava, joga, a další věci budou jen a jen napomáhat k ještě lepším
pocitům při freedivingu. A z čeho máme asi největší radost, oba dva…že jsi
zjistil, jak si CO2 zamilovat : )
Co napsat závěrem již tak dlouhého článku ?
Už jednou jsem vám všem děkoval v jeho úvodu, a musím to učinit i tady, na
závěr. Opravdu to bylo s vámi v lehkosti, pohodě, legraci a rytmu
našich dechů. Takhle to mám rád, a takhle to chci dělat i nadále.
Jak již jsem zminoval na kurzu, sociální cenu freedive kurzu a tréningu
připravuji v balíčku na červen, červenec, srpen, k nám na VIR.
Přijeďte. Budem topit, blbnout, běhat, cvičit, a budem to posouvat dál.
Protože o tom to je.
Zůstat v pohybu v těle, i hlavě.
Na závěr obrovské díky Mirlikovi, protože je nejlepší, a my jsme bláááto.
Lepšího parťáka bych si neuměl představit.
Brzy, s vámi všemi, naviděnou…
Martin Cheníček a Mirlík Pytlounek
Freediving
Instructors International
PimpYourLife.cz academy
Level I instructor
Asistant instructor
Pranayama instructor
Advanced safety
CPR, OXY provider
eMail : seven20@volny.cz
Freedive web : www.PimpYourLife.cz
Lifestyle MAG :www.720.cz
Facebook : www.facebook.com/720.cz
Skype : carys720
Martin Mobile : +420 777 266 305 (czech tel.number)
Mirka phone : +420 602 626
184 (czech tel.number)
